🍄【如何正確攝取食物】🍄
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對於健身者與減肥者來說🏋️♂️，控制一天所攝取的熱量及營養素是相當重要的，但控制飲食，還要計算熱量，搭配好營養素的分配真的會搞一個頭兩個大😖
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那到底該怎麼做呢?
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😗可以嘗試彈性控制😗
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🗓控制攝取一天熱量+-100內
🗓固定攝取至一定量的蛋白質(自身體重x2)
🗓重訓日時可攝取較多碳水，較少脂肪，其他日可彈性調整 💥但也別過量喔
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💥總結:彈性的心態，可以讓你健身及減肥更加開心，當然的，嚴格控制下體態的改變是明顯的，但一開始就嚴格控制，你會堅持下去嗎?
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❤️想知道大家都怎麼控制熱量的呢? 嚴格or彈性?or佛系?
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🙏🙏🙏個人是佛系啦🙏🙏🙏
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